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夏季应该如何预防便秘呢《新闻》

发布时间:2020-09-21 10:50:24 阅读: 来源:化学试剂生产家厂家

【健康讯 2016年6月24日】健康资讯频道为您提供全面健康资讯,用药知识等健康相关资讯,致力于为广大用户提供最优质最全面的健康资讯,为用户的健康保驾护航!

很多疾病都可以导致便秘,它只是种表现出来的症状,而不是种病。出现便秘的人粪便干硬,并伴有排便困难的症状,便秘会使患者的内分泌失调,体内毒素增多,影响患者身体健康。夏季很多人都会出现便秘的现象。那么夏季该如何预防便秘呢?

夏季该如何预防便秘呢?

第一,每天参加适当的体育锻炼或体力劳动,帮助肠胃消化,还可以增强患者的抗病能力,减少患其他疾病。同时还可以做一些专门锻炼腹部的运动,促进肠胃蠕动,帮助消化,还可以使排便更加顺畅。预防便秘的发生,使人们免于便秘的痛苦。

第二,夏季要多喝水,可以每天清晨空腹喝水或者喝蜂蜜水,不仅可以降低血液的粘稠度,还可以帮助所肠通便,蜂蜜水可以滋润肠道,清除体内的毒素。同时再配合以腹部按摩,增加肠胃的蠕动,帮助消化,有利于粪便排除体内,但是不能在饭后按摩腹部。

第三,夏季饮食中要多加入纤维素,可以帮助消化。还可以每天食用新鲜的果蔬,补充适当的纤维素和维生素,有助于消化和提高抵抗力。饮食中适当地搭配粗粮,不要只食用精粮,精粮不容易消化。同时也要补充适当的肉食,给身体活动提供能量。

第四,保持愉快的心情。心情愉快患各种疾病的概率也会减小,不容易出现便秘的症状,也可以保持内分泌的正常,可减少由内分泌失调引起的便秘。生活、工作中的压力也要及时地释放,因为压力过大也会使内分泌失调,导致便秘的发生。

夏季是便秘的高发季节,又因为很多疾病都可以导致便秘,因此很多人苦不堪言。夏季便秘的预防至关重要,经常参加适当的锻炼,特别是腹部的锻炼,保持心情的愉悦,多喝水或蜂蜜水都可以有效地预防便秘的发生,使人们远离痛苦。

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