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【消息】如何快速减掉腹部的赘肉跟大肚腩saybye

发布时间:2021-01-03 02:41:21 阅读: 来源:化学试剂生产家厂家

夏日即将来临,对于不爱运动的女生真是悲哀,低头一看肚腩,一凸一凸的真是滑稽。此时不减肥,更待何时呢?下面教大家如何快速减掉大肚腩,把腰腹部那些赘肉一网打尽!

坐着减肚腩

对于OL来说,一天有8小时候以上是坐着的。所以如何坐着运动变的相当重要,利用在开会时或者接电话时的几分钟,在腹部以顺时针和逆时针做环形按揉各100圈。每天大概可以做2-3次,通过揉捏的方式燃烧脂肪,促进脂肪代谢。

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站着减肚腩

站着没事做的时候,完全可以通过一些小运动来改变你的新陈代谢哦。别不信,首先双脚并拢,手臂伸直,像飞机一样打开,呼气,抬起右腿向前和向上,与此同时,双臂保持在肩部水平向前倾。让你的脊椎变成一条弧线,就像猫一样。这个时候,你会感觉到你的脊椎的弯曲会对你的脐部收到挤压,而感觉到呼气的压迫感。吸气,打开,换另一边,重复。只要你做20组,就能感觉到腰腹部的肉肉在发热哦。

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躺着减肚腩

晚上睡前对减肚腩是最好不过的了,而且能很好的促进睡眠哦。首先身体平躺于地面,双手扶住耳际,但不要抱头。膝盖弯曲,抬起双脚,使大腿与腹部的角度小于90度。利用腹部力量将上身缓慢提起,尽量保持腿部不动,反复15至20次或者身体平躺于地面,双手平放在身体两侧,膝盖弯曲双脚提起。腰部用力带动双腿右移,回归原位后再向左移。时间长,就可以慢慢把动作的难度和次数增加,让肚腩快快减下去吧!

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